Namun, semangat untuk beraktivitas bisa dengan mudah meredup ketika melihat langit mendung, apalagi saat harus keluar rumah untuk kerja ataupun sekadar berbelanja. Rasa malas itulah yang sering dirasakan kebanyakan orang.
Kamu tidak perlu khawatir, kamu bisa mencoba cara efektif untuk kurangi rasa malas agar kamu tetap produktif, terlepas dari cuaca yang tidak menentu.
Simak ulasan berikut ini, seperti yang dikutip dari laman Gold's Gym pada Senin (23/12/2024).
1. Hindari Melakukan Banyak Hal Sekaligus
Penelitian dari Emory University menunjukkan bahwa ketika seseorang mencoba melakukan terlalu banyak hal sekaligus, hasilnya justru akan membuatnya malas untuk melakukan apa pun.
Fokuslah pada satu rencana dalam satu waktu. Misalnya, jika kamu berencana mengikuti kelas musik malam ini, jangan biarkan rencana itu gagal hanya karena kamu memiliki terlalu banyak kegiatan lain.
2. Konsumsi Minuman Hijau
Menurut dr. Daniel Amen, penulis buku “Change Your Body, Change Your Brain”, bagian otak yang disebut “Pre-Frontal Cortex” (PFC) berperan besar dalam mengendalikan rasa malas.
Ketika PFC tidak aktif, seseorang cenderung merasa bosan, mudah teralihkan, dan akhirnya menjadi malas.
Salah satu cara untuk mengaktifkan PFC adalah dengan meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh, misalnya dengan mengonsumsi teh hijau.
Nikmati secangkir teh hijau hangat untuk merelaksasi tubuh sekaligus meningkatkan fokus di tengah aktivitas harian.
3. Kepalkan Tangan
Mungkin terdengar aneh, tetapi penelitian dari National University of Singapore menemukan bahwa mengepalkan tangan dapat memicu otak untuk menghindari hal-hal yang seharusnya tidak dilakukan dan mengingatkan manusia pada hal-hal yang seharusnya dilakukan.
Jika kamu tergoda untuk tetap rebahan di tempat tidur padahal sudah berencana ke minimarket, coba kepalkan tangan dengan kuat.
Tangan mana yang lebih efektif? Penelitian menunjukkan bahwa mengepalkan tangan kiri membantu meningkatkan ingatan dan fokus.
4. Siapkan Rencana Cadangan
Hujan yang tiba-tiba turun bisa dengan mudah membuyarkan niatmu untuk beraktivitas. Untuk mengatasinya, selalu siapkan rencana cadangan.
Misalnya, tulis di selembar kertas, “Saya akan jogging di sekitar kompleks pukul 16.00. Jika hujan, saya akan lari di atas treadmill selama 45 menit.”
Dengan memiliki rencana B, kamu tetap bisa konsisten dengan rutinitas olahraga, baik hujan maupun cerah.
Musim hujan bukan alasan untuk kehilangan semangat.
Dengan menerapkan empat langkah di atas, kamu bisa tetap produktif dan mengatasi rasa malas di tengah cuaca yang tidak menentu. (*)
Editor : Adetio Purtama