Puasa Obat Stres

ERA sekarang identik dengan zaman kemajuan. Zaman kini sama dengn era teknologi mutakhir. Tatkala hidup di era kekinian membuat hidup kita semakin mudah, namun tak ada yang menyangkal bahwa hidup dalam era ini justru membuat kasus stres semakin meningkat.

Kok bisa begitu? Bila hidup semakin mudah seharusnya tekanan hidup atau stres semakin berkurang. Tetapi kok banyak yang stres? Sekarang mari kita lihat dulu beberapa fakta. Menurut penelitian dengan metode jajak pendapat terhadap 3000 orang di Inggris, menyebutkan bahwa para pekerja di negara tersebut mengalami stress lebih banyak.

Yakni lima jam perminggu disebabkan gangguan tekhologi. Contoh gangguan itu seperti bunyi telepon atau dering handphone, kertas struk habis, tinta printer habis disaat pekerjaan sangat banyak, sampai-sampai orang banyak stress melihat dan membaca komentar di media sosialnya (FB, IG, TikTok).

Fakta kedua, riset yang dilakukan oleh Pew Research Centre di Washinton DC tahun 2015, terhadap 1.800 orang pengguna Twitter. Di sebutkan perempuan lebih sering mengalami stress dibandingkan laki-laki.

Fakta ketiga, dikaitkan dengan besarnya jumlah atau frekuensi pengguna media social di dunia ini. Para peneliti mengkaji kecemasan yang muncul disebabkan oleh media sosial ditandai dengan perasaan gelisah, khawatir dan susah tidur serta hilang konsentrasi.

Penelitian itu juga menemukan bahwa orang-orang yang menggunakan 7 atau lebih jenis media sosial menderita tiga kali atau lebih gangguan kecemasan dibandingkan mereka yang hanya menggunakan 0-2 kali media sosial.

Dari fakta di atas dapat kita tarik benang merahnya bahwa kemajuan tekhnologi mempunyai dampak negatif terhadap gangguan mental, jiwa orang yang menggunaknya terutama gangguan stress tadi.

Lalu apa yang mesti dilakukan agar bisa di minimalisir? Apalagi kita dalam bulan Ramadhan. Benar puasa yang kita lakukan bisa berpengaruh terhadap pengurangan stres di atas. Apakah benar puasa obat stres?

Menurut dr. Suhaila Ghulom seorang konsultan Psikiater senior di Hamad Medical Corporation menyebutkan, puasa dapat membantu beberapa orang mengatasi stres. Bagaimana hal tersebut dapat diterangkan?

Pertama, dengan puasa ternyata dapat membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang bertanggung jawab terhadap terjadinya stres. Sebaliknya puasa juga merangsang munculnya hormon endorphin “hormone bahagia” yang bisa meredakan rasa cemas.

Selama beberapa hari pertama puasa tubuh akan melapaskan hormon bahagianya ini. Sehingga orang merasakan suasana hatinya sangat baik atau sangat mood. Bukan hanya hormon endorphin saja yang dilepaskan akibat berpuasa, tetapi ada hormon serotonin, NGF (zat kimia peningkat pertumbuhan sel saraf) dan BDNF (Protein yang merangsang neurogenesis) yang juga menciptakan suasana hati baik.

Kedua, puasa bisa mengubah pikiran dan prilaku menjadi lebih baik. Orang yang stres atau depresi misalnya dia akan sering menyendiri. Nah dengan berpuasa dan melaksanakan ibadah pada malam harinya akan mengubah perilakunya. Bukankah ibadah taraweh dilakukan berjamaah sehingga sifat menyendiri akan berkurang dan depresi akan hilang.

Ketiga, puasa dan ibadah lainnya akan meningkatkan interaksi sosial dan dapat berpengaruh terhadap ketenangan jiwa. Tak di pungkiri bahwa bila kita puasa lalu berbuka akan meningkatkan interaksi dengan orang lain.

Kemudian ibadah lainnya misalnya taraweh, tadabur Al-Quran atau itikaf di masjid pasti mendorong terjadinya komunikasi, interaksi sosial diantara jamaah. Nah. Dengan interaksi sosial itu orang dapat mencurahkan keluh kesah yang dia rasakan dan dapat dukungan dari orang lain sehingga stress bisa hilang.

Keempat, puasa dan qiyamul lail yang dilakukan sepanjang Ramadhan berkontribusi pada ketenangan pikiran sehingga dapat mengurangi frustasi yang disebabkan oleh beban hidup.
Kelima, puasa dan banyak membaca Al Quran akan menjadi obat yang ampuh untuk menghilangkan stres. Al Quran juga sebagai Asy-Syifa atau penyembuh.

Abduldaem Al-Kaheel dalam bukunya yang berjudul “Al-Quran The healing Book” menjelaskan ada beberapa ayat yang bisa dibaca saat seseorang menderita sakit, misalnya ketika orang membaca ayat kursi maka mereka dapat sembuh dari beberapa penyakit. Allah akan memelihara orang yang membaca Al Quran dari seluruh kejahatan, keburukan dan penyakit.

Membaca Al Quran dapat menenangkan jiwa dan batin sesuai dengan firman Allah SWT yang dinyatakan dalam Surat Ara’ad, Ayat 28: “Orang-orang yang beriman akan memiliki hati yang tenang dan tentram jika selalu mengingat dengan Allah SWT, maka ingatlah karena hanya dengan Mengingat-Nya hatimu menjadi tentram.”

Rasullullah barsabda, “Barang siapa yang membaca dua ayat terakhir surat Al Baqarah malam hari, maka Allah akan melindunginya dari berbagai keburukan, penyakit dan rasa khawatir serta gelisah. (Jondri Akmal, Dokter dan Praktisi Kesehatan)