MIGRAIN merupakan salah satu jenis sakit kepala yang dapat menimbulkan nyeri berdenyut hebat, sering kali disertai mual, muntah, hingga sensitivitas terhadap cahaya dan suara. Kondisi ini ternyata dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kandungan seperti tiramin, monosodium glutamat (MSG), nitrat, hingga pemanis buatan tertentu memiliki hubungan dengan munculnya serangan migrain pada individu yang sensitif.
Karena itu, mengenali makanan pemicu secara spesifik menjadi salah satu langkah efektif untuk mengurangi frekuensi maupun intensitas migrain.
Dilansir dari laman YourTango, berikut delapan jenis makanan yang perlu diwaspadai karena berpotensi memicu migrain dan sakit kepala hebat.
1. Roti yang Baru Dipanggang
Produk berbahan ragi seperti roti, bagel, dan donat yang baru keluar dari oven dapat memicu sakit kepala pada sebagian orang yang sensitif. Pemicunya bukan pada jenis rotinya, melainkan proses fermentasi yang masih aktif saat makanan tersebut masih panas.
Salah satu cara yang dapat dicoba adalah membekukan roti sebelum dikonsumsi untuk menghentikan proses fermentasi aktif tersebut.
2. Pisang dan Alpukat yang Terlalu Matang
Pisang dan alpukat dikenal kaya nutrisi. Namun, ketika buah-buahan tersebut terlalu matang atau mulai menghitam, kadar tiramin di dalamnya meningkat.
Penelitian yang dipublikasikan dalam European Neuropsychopharmacology menyebutkan bahwa tiramin dapat memicu pelepasan norepinefrin yang memengaruhi pembuluh darah dan berpotensi menyebabkan migrain pada individu tertentu.
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!
