Tidak sedikit orang merasa bahwa cut off atau memutuskan hubungan dengan seseorang bukanlah hal yang mudah, tetapi terkadang itu perlu dilakukan demi kesejahteraan diri.
Baik itu pertemanan yang toxic, hubungan yang menguras emosi, atau bahkan hubungan keluarga yang terlalu membeban.
Proses ini akan penuh dengan pergolakan emosi, rasa bersalah, dan keraguan. Pertanyaan, seperti “apakah aku melakukan hal yang benar?” atau “apakah mereka akan membenciku selamanya?” mungkin sering kali muncul di benakmu.
Namun, meskipun sulit melepaskan sering kali menjadi pilihan terbaik untuk kesehatan mentalmu.
Dalam psikologi, proses ini dikenal sebagai “cut off” atau memutuskan hubungan dan dianggap penting untuk menjaga keseimbangan emosional.
Bila kamu kebingungan cara untuk melakukannya, berikut beberapa cara yang bisa kamu terapkan, seperti yang dikutip dari laman e Not Alone pada Sabtu (14/12/2024).
1. Pilih Waktu dan Tempat yang Tepat
Waktu yang kamu pilih untuk berbicara sangat memengaruhi bagaimana percakapan berlangsung.
Pilihlah tempat dan waktu yang netral, aman, dan mendukung suasana hatimu. Hindai lokasi yang penuh kenangan bersama karena ini bisa memperburuk emosi.
2. Jelaskan dengan Singkat
Saat ingin melakukan “cut off” atau memutus hubungan, penjelasan sering kali diperlukan, tetapi tidak perlu terlalu panjang dan lebar.
Sampaikan alasanmu dengan jelas dan singkat. Hindari pembahasan mendalam yang dapat memicu perdebatan panjang.
Misalnya, cukup katakan, “Saya merasa hubungan ini tidak sehat lagi untuk saya, jadi daya perlu menjaga jarak”.
3. Dengarkan, tetapi Tetap Teguh
Mendengarkan penting, tetapi kamu tetap fokus pada keputusanmu. Jangan biarkan rasa bersalah atau emosi mengubah pendirianmu. Hal ini merupakan keseimbangan antara empati dan menjaga kesehatan diri.
4. Percaya pada Keputusanmu
Keraguan sering muncul setelah memutus hubungan, tetapi penting untuk percaya pada keputusan yang kamu buat.
Ingat, kamu telah memutuskan ini demi kebaikan diri sendiri. Percayalah, bahwa kamu pantas mendapatkan kedamaian dan hubungan yang sehat.
5. Menciptakan Jarak Fisik dan Emosional
Jarak fisik membantu mempertegas keputusanmu, sementara jarak emosional memungkinkan kamu untuk tidak lagi terikat secara mental. Kamu bisa memulainya dengan membatasi respons terhadap pesan mereka.
6. Atasi Reaksi Negatif dengan Blokir Media Sosial
Jika orang kamu tinggalkan tidak menghormati keputusanmu, jangan ragu untuk memblokir kontak mereka.
Ini bukan tindakan kekanak-kanakan, melainkan cara untuk melindungi kesehatan mentalmu. (*)
Editor : Adetio Purtama